Поспал два месяца на матрасе – на диване больше спать не могу!

Как качество спального места изменило мою жизнь (и спину)

Если бы мне кто-то раньше сказал, что моя спина перестанет болеть, если поменять мебель, - я бы, честно сказать, посмеялся. У меня был отличный диван, и я с удовольствием на нем спал. Но всё изменилось, когда я купил ортопедический матрас. Теперь мой диван кажется мне пыткой. Рассказываю, как два месяца сна на правильной поверхности перевернули мое представление о здоровом отдыхе.

Диван vs матрас: война поверхностей

Первые дни на новом матрасе были странными. Тело, привыкшее к мягкому дивану, протестовало: «Слишком жестко! Где мои проваленные подушки?». Но через неделю я заметил, что перестал ворочаться, а утренняя скованность в шее исчезла. Сравнение стало очевидным, когда я попытался вздремнуть на диване у друзей. Спина немела через полчаса, а плечи болели так, будто я таскал мешки с цементом.

Почему диван проигрывает?

• Поддержка позвоночника: Диваны созданы для сидения, а не для сна. Их мягкие подушки «проваливают» поясницу, нарушая естественный изгиб позвоночника. 
• Давление на суставы: На матрасе вес тела распределяется равномерно, а на диване точки давления (плечи, бедра) страдают от жесткого каркаса. 
• Микроклимат: Современные матрасы с «дышащими» материалами (кокосовое волокно, термофайбер) отводят влагу, а поролон и диванные ткани часто накапливают пыль и парят летом.

Что говорят эксперты?

«Даже временный сон на неподходящей поверхности может вызвать хронические боли», – комментирует физиотерапевт Мария Соколова. – «Диваны не учитывают анатомических особенностей: они слишком короткие, низкие или неровные. Идеальный матрас подбирается индивидуально: по весу, позе сна и состоянию здоровья».

Исследование Sleep Foundation подтверждает: 72% людей, сменивших диван на матрас, отмечают улучшение качества сна уже через месяц. А главное – исчезает чувство разбитости по утрам.

Диван – не приговор! Как спать на нём правильно

Если матрас пока не входит в планы, попробуйте минимизировать вред:

1. Подкладывайте под поясницу валик из полотенца. 
2. Используйте тонкий топпер для смягчения жестких участков. 
3. Спите на спине – это безопаснее для позвоночника, чем поза эмбриона.

Мой вердикт

Сначала я злился на себя: как можно было годами мучиться? Но теперь понимаю: мы часто экономим на сне, хотя он влияет на всё – от настроения до иммунитета. Диван останется для вечерних сериалов, но спать я буду только на матрасе. И вам советую!

P.S. А вы готовы провести эксперимент? Попробуйте провести месяц на качественном матрасе – возможно, обратной дороги уже не будет.